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防治疾病----在家锻炼耳眼口

  运动耳朵有助打通全身经络。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以刺激耳廓的末梢神经及微血管,使局部循环加快,并有助疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环,对全身防治疾病、增强体质很有益处。

  具体可以每天重复做下面几个动作。

  摩搓耳廓:两手五指并拢,手掌心分别横置于两耳廓上,均匀有力地顺向脑后推摩,再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩时手掌心将耳廓压倒并拉摩耳廓背部。一前一后为1次,共9次,摩搓后两耳廓有热感最好。

  然后再做揉捏耳廓:两手拇指、食指相对,分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏,反复数次。接下来,用两手食指压面部耳屏前的听宫穴上,吸气时向上、向后揉,呼气时向下、向前按,一吸一呼揉按一圈,共9次。可以有效预防老年人耳鸣、耳聋等疾病。

  运动眼睛有助养肝。中医上讲,“肝受血而能视”,肝和,则目能辨五色,通过对双眼的按摩保健,使眼球得到更多的精血濡养,老年人可以通过给眼睛做运动,保养肝脏,消除眼疾。

  具体做法是,轻闭双眼,快速对搓两手小鱼际穴18次,使其发热置于眼球上,从眼内眦向眼外眦熨9次,重复两遍。

  揉按眼睛至太阳穴,两手大拇指置于耳垂后,中指置于太阳穴,无名指置于瞳子,中指、无名指先向内、后向外各揉9次,以酸胀为限度。

  老人还可以通过鼓漱、搅动舌头的方法,保健自己的大脑。每天清晨,老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时,牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,这样做100次。

  还可以做做赤龙搅海:上下唇轻闭,用舌尖舔抹牙齿内外,按顺时针方向、逆时针方向舔抹,先齿内,再齿外。舔抹时,舌尖要紧压牙根部缓慢周到,不要急躁。齿内外各9次。

  老人起床后,可以借着喝水的时候做做鼓漱运动:口中会产生大量口水,此时不要唾出,鼓动两颊,让唾液在口中牙齿内外冲击流动,唾液会更增多。




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