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吃什么降血压?

  高血压已经严重的影响到人们的健康生活了,但是降血压的方法何其之多,有针对性的选择才是最重要的。那么吃什么降血压呢?微微健康网小编对吃什么降血压来为你提供一些意见吧。

 

 

吃什么降血压?
 
 

  少食多餐。高血压患者不能一次吃得过饱,应该以八分饱为主,采用少食多餐的方法,但食物总量应该注意,每天的主食不能超过0.5斤。注意少油腻、多清淡、不要食用动物油、少吃甜食,多吃笋、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海带等食物,同时补充少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

 

  少吃盐。高血压患者每天的食盐量应该控制在2~5克之间,这其中包括烹调时所用的酱油和腌菜时所用的盐分。咸菜、腐乳、腌制品、虾米、皮蛋,以及茼蒿菜、草头、空心菜等含钠量都比较高,要减少食用。

 

  多吃含钾的食物。钾元素有助于帮助人体抵抗盐分中的钠元素所造成的血压升高和血管损伤。因此有必要多吃,豆类、竹笋、杏仁、核桃、冬菇、土豆、鱼、禽肉类、苋菜、花生、瘦肉、油菜、大葱、黑枣、香蕉、枣、桃、橘子等食物中含钾量都比较丰富,因此可以多吃。

 

  多吃鱼。鱼是首选的抗压食品,对于人体的多方面健康都有积极作用,因此可以经常食用。

 

  多吃新鲜水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素B、C,还含有大量的钙、钾、镁、铁等元素,对于高血压的治疗都有着很好的辅助作用。

 

  通过小编的介绍,你对吃什么降血压有了一定的了解了吧,希望这些小小的建议,能帮助到高血压患者远离疾病的困扰。

 




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